Otomatik düşünceler ile ilgisi hangisi yanlıştır?

, , , ,
1

Otomatik düşünceler ile ilgisi hangisi yanlıştır?
Olayları yaşadığımız anlarda veya bunları hatırladığımızda zihnimizde olan içeriklerdir.
Hiçbir çaba sarf etmeden zihnimize gelirler.
Bazen söz bazen imaj şeklindedir.
Direkt olarak fark edilirler.

2

Doğru cevap (yanlış ifade):
Direkt olarak fark edilirler.

Neden bu şık yanlış?

Otomatik düşünceler genellikle:

  • Çok hızlı gelirler,
  • Kendiliğinden oluşurlar,
  • Çoğu zaman farkında olmadan zihnimizden geçerler.

Bu yüzden, otomatik düşünceler çoğu zaman direkt fark edilmez, ancak duygumuzdan veya verdiğimiz tepkiden yola çıkarak sonradan yakalanır, fark edilir.

Örneğin:
Topluluk önünde konuşmadan önce bir anda kalbin çarpar, yüzün kızarır. Sonra belki düşünceni yakalarsın:
“Rezil olacağım.”
Bu düşünce aslında otomatik düşüncedir ama o an otomatik olarak akıp geçtiği için çoğu kişi ilk anda bunu direkt fark etmez.

Diğer şıklar neden doğru?

  1. “Olayları yaşadığımız anlarda veya bunları hatırladığımızda zihnimizde olan içeriklerdir.”

    • Evet, otomatik düşünceler olay sırasında veya olayı hatırlarken zihne gelir.

  2. “Hiçbir çaba sarf etmeden zihnimize gelirler.”

    • Tam olarak otomatik düşüncenin tanımı bu.
    • Bilinçli olarak “şimdi böyle düşüneyim” demeyiz, kendiliğinden gelir.

  3. “Bazen söz bazen imaj şeklindedir.”

    • Evet, otomatik düşünce:
      • Cümle şeklinde olabilir: “Beni sevmiyorlar.”
      • Görüntü şeklinde olabilir: İnsanların ona güldüğünü hayal etme gibi.

Kısa özet

  • Yanlış ifade: “Direkt olarak fark edilirler.”
  • Çünkü otomatik düşünceler çoğunlukla ilk anda fark edilmez, terapi sürecinde veya kendini gözlemle geliştikçe fark edilmeye başlanır.

TERİMLER:

Otomatik düşünce:
Bir olay karşısında kendiliğinden, çok hızlı, çoğu zaman bilinçli çaba olmadan akla gelen düşünce veya imaj. Genelde duyguları ve davranışları etkiler; bilişsel terapide özellikle üzerinde çalışılır.