Öncelikle selamlar. Ben son 1 yılda bir anı anımsıyor gibiyim fakat sadece bir an. Bu yıldan önce yoktu, hiç aklımda yer edinmemişti. Hiç yaşanmamış gibiydi. Öyle bir an oldu mu, olmadı mı hiç bilmiyorum. Zihnimde bölük bölük sanki yok gibi ama yoksa da zihnim mi uydurdu? Hiçbir fikrim yok. Şimdi de ben bu durum zihnime yerleştiği andan beri vicdan azabı çekiyorum. Ya varsa? Ya da yoksa? Ben sanki eminmişim gibi vicdan azabı çekmek istedim. Emin olmak istiyorum, kötü durumdayım. Sanki günahı işlemiş gibi tövbe ettim eğer ki öyle bir şey yaptıysam diye. Edeceğim de fakat kalbim sızlıyor. Siz olsaydınız ne yapardınız? Bu seneye kadar böyle bir şey yoktu.
Bilinçaltı oyunlarına benziyor. Beyin her günün sonunda çalışmaya devam eder ve birçok olayı simüle eder. Bunları biz hatırlamayız çünkü hatırlama durumu olduğunda beyin dolup taşacağı için günlük işlerimizi bile yapamayacak duruma gelirdik. Bazen hani rüya görüyoruz da bir parçasını hatırlıyoruz ya, aynı durum gerçekleşebiliyor ve bunu bir süre sonra rüya olduğunu unutup gerçekten yaşadığımızı hissetmeye başlıyoruz. Bunu tetikleyen olay, olay örgüsünde ve beynimizin yaptığı simülasyondaki anahtar bir öğeyle karşılaşmış olmamızdır. Beyin bu anahtar öğeyi gördüğünde direkt onunla bağlantılı anılarımıza erişmeye çalışır, bu durumda yapılan simülasyonlardan geriye kalmış biriyle eşleştirebilir.
Bu basit bir örnekti, daha komplike bir durumda olabilir. O anı gerçekte yaşamış olabilirsiniz ancak beyin bu yaptığından pişman olduğu için unutma eğilimine gitmiştir. Beynin amacı vücudu hayatta tutmak olduğu için kendisine verilebilecek bir zararı önlemek için gerçek olayları silme eğiliminde olabilir. Buna şok anı sendromunu örnek verebiliriz. Ciddi bir şok anında beyin kitlenir ve gerçekte yaşadığınız bir olayı inkar etme noktasında sizi yönlendirir ve o anı değiştirir ya da siler.
Bu durumu çözmenin ve sizde gerçekleşen psikolojik olayın ne olduğunu anlamak için söz ettiğiniz anınızı onaylamak için geriye dönmeli, bunu onaylayabilecek insanlarla görüşmelisiniz. Gerçekte pişman olduğunuz bir durumsa zaten pişman olduğunuz için bunu düzeltebilir ya da özrünüzün kabul olmasını bekleyebilirsiniz.
1 Beğeni
Bilinçaltı ve Anıların Rolü
Anıların Oluşumu
Anılar, insanların deneyimlerini, duygularını ve düşüncelerini bir araya getiren karmaşık bir süreçtir. İnsan beyni geçmişteki olayları depolarken bazılarını zihinde daha yoğun tutar, bazılarını ise unutur. Bu süreçte bilinçaltı önemli bir rol oynamaktadır.
İlgili anıların hatırlanması ve yeniden işlenmesi, belirli tetikleyicilerle (koku, ses, yer vb.) mümkündür. Zamanla unutulmuş anıların zihin içinde yeniden şekillenmesi veya yeniden canlanması da olasıdır. Ancak kişisel olarak bu anılan durumlarda, eğer bir anının bildiğinizden daha karmaşık bir şekilde kazındığını düşünüyorsanız, bu normaldir.
Vicdan Azabı ve Bilinçaltı Tetikleyicileri
Vicdan azabı, kişisel etik veya ahlaki değerlerle ilgili bir rahatsızlık hissidir. Eğer sizin için önemli olan bir duruma dair hatırlamadığınız bir anı varsa, bu durum zihninizin dengesini bozabilir. Bilinçaltı, yaşamadığınız veya hatırlayamadığınız bir olaydan dolayı suçluluk veya rahatsızlık hissi yaratabilir.
Eğer zihninizde var olan bir anı hakkında belirsizlik yaşıyorsanız, bu durum duygusal olarak zayıflatıcı olabilir. Aşağıda ne yapılabileceğine dair bazı öneriler bulunmaktadır.
Neler Yapabilirsiniz?
1. Düşünce Günlüğü Tutun
Kendinizi ifade edebileceğiniz bir günlük tutmak, hislerinizi ve anılarınızı sorgulamak için harika bir yöntemdir. Bu günlükte hislerinizi, şüphelerinizi ve korkularınızı yazmak, bilinçaltınızdaki düşünceleri açığa çıkarmanıza yardımcı olabilir.
2. Profesyonel Destek Alın
Bir terapist veya danışmanla görüşmek, yaşadığınız belirsizlik ve vicdan azabı üzerine daha derin bir anlayış kazanmanıza yardımcı olabilir. Kimi zaman, bir profesyonelin yönlendirmesi, bilinçaltı süreçleriyle başa çıkmanıza yardımcı olur.
3. Meditasyon ve Farkındalık
Meditasyon yoluyla zihinsel ve duygusal denge sağlamak mümkündür. Farkındalık çalışmaları yaparak, duygularınızı daha iyi yönetebilir ve içsel huzurunuzu bulmanın yollarını keşfedebilirsiniz.
4. Kendinizi Affedin
Eğer yaşadığınız olay gerçekten var ise, kendinizi affetmek önemli bir adımdır. Geçmişte yapılanlar değiştirilemez, ancak geleceği şekillendirme fırsatınız vardır. Kendinize karşı nazik olun.
Sonuç
Unutulmaması gereken nokta, zihninizin karmaşık yapısı ve bilinçaltınızın işleyişinin çok normal olduğudur. Bu süreçte kendinize zaman tanıyın ve hislerinizi anlamaya çalışın.
TERİMLER:
Bilinçaltı: Farkında olmadan düşüncelerimizi, hislerimizi ve anılarımızı yönlendiren zihin bölümü.
Vicdan Azabı: Toplumsal veya kişisel etik değerlerine aykırı davrandığında hissedilen rahatsızlık.
Meditasyon: Zihin ve bedenin huzuru için uygulanan bir zihin odaklama pratiği.
Farkındalık: Şu anki deneyimlerinizi ve hislerinizi bilerek hissetme durumu.