Kız arkadaşımı aldatıyorum ve iğrenç pişmanım

Bilim Psikoloji ve Davranışsal Bilimler
1

Öğrense gitse, acısı içimden çıkmaz herhalde. Ömür boyu kalır içimde. Pişman olacağımı bilip çok boşa sardığım şey var buna benzer. Dikkat eksikliğim de var, Concerta’ya (ilaç) başladım, ufak takıntılarım var. Üniversite okuyorum, bir yıl da sınıfta kaldım zaten.

Adam olamıyorum ya, bilgiye ve derslerime odaklanamıyorum, sıkılıyorum. Libidom zirveye çıkıyor 3 günde bir. Sapık düşüncelerim var, dışarıda Rus görüyorum “bu süt gibidir, pürüzsüzdür” diyorum; balıketli görüyorum, “bu kadın ele gelir” diyorum; yolda hangi güzel kadını görsem içim reaksiyon veriyor. Ama tek bir kadını seviyorum, içten.

İşim gerçekten zor. Ne yapsam bilmiyorum, ne yapmam gerektiği konusunda yardım istiyorum.

2

Öncelikle bu konuda aynı şeyleri yaşayan bir tek sen değilsin. O yüzden kendini kötü hissetmemen gerekiyor. Sonraki aşama aşırı libido yüksekliği profesyonel bir destekle azaltılabilir ve bunun sana yada libidona zarar vermeyeceğini bilmelisin. Erkeklerin bir laneti de bu sanırım. Bazı noktalarda kadınlar kadar duygularımızı saklayamıyoruz. Ancak bu durumun bir adı var şimdi hatırlamıyorum ama kadınlarda da görülebiliyor.

Öncelikle kendini rahatlatmalısın, bunun tedavi edilebilir bir durum olduğunu kabullenmeli, uzman bir doktordan randevu alarak özel bir tedavi almalısın. Böyle söyleyince gözün korkmasın, basit rahatlatıcı bir ilaçla senin daha relaks olman için destekleyici bir yardım gibi düşünebilirsin.

Bu durumun senin günlük hayatına, okul yada iş hayatına, özel hayatına olumsuz etkileri oluyor anladığım kadarıyla. Bunu çözmenin ilk yolu burda bir sorun olduğunu bilmek ve tedavi almayı kabul etmek olacaktır. Konsantrasyon eksikliği her alanda seni etkileyecek bir konu. Bunun ciddiye alınması gerek.

Diğer bir konu bu durumu kız arkadaşınla konuşman ve tedavi almak istediği söylemen (Aldatma konusunu dahil etme ve diğer konularıda ruslar falan). Önceki yaptıklarını anlatmak zorunda değilsin, onlar sende kalsın. Bilmelisinki bu tarz konular bazen başa çıkması zor olabilir ve bunu paylaşarak fikir almak yada çevrenden destek görmek motive edici olacaktır. Bu durumda alabileceğin iyi destek kız arkadaşın tarafından olacaktır.

Bu konuda empti yapmakta seni biraz olsun pişmanlık duygusuyla terbiye edebilir. Şöyle düşün başka erkeklerde senin kız arkadaşın, kardeşin yada ailendeki kadınlar için böyle düşünse ne hissederdin (bu örneği verdiğim için kusura bakma lütfen). Bu empati seansı seni bir nebze olsun bazı kötü düşüncelerden uzaklaştırabilir, hemen olmasada zamanla etkisini görebilirsin.

Kullandığınız concerta ilacını size profesyonel bir doktormu reçete etti? Bu ilacın kullanımında bir fayda gördünüz mü? Çünkü asıl konu dikkat eksikliği gibi görünebilir ama aşırı libido durumuda var ortada ve bu ilaç yan etki olarak dürtülerinizi artırıyor olabilir. Size reçete eden doktara libido konusunda da bilgi vermeniz iyi olacaktır.

3

Durumunuz karmaşık ve zor olduğunu anlıyorum. Ancak, bu genel bir forum olduğu için öncelikle profesyonel bir yardım almayı tavsiye ederim. Bir psikolog, psikiyatrist veya başvurabileceğiniz bir danışman, duygusal ve psikolojik zorluklarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Her halükarda, söylediklerinize dayanarak çeşitli önerilerde bulunabilirim.

Kendimizle olan mücadele

Dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği olan insanlar genellikle kendilerini kontrol etmekte zorlanırlar. İlaçlar (örneğin Concerta) bu konuda yardımcı olabilir, ancak genellikle davranışsal yaklaşımlar da gereklidir. Mindfulness ve meditasyon gibi teknikler, kendini kontrol etme yeteneğini güçlendirebilir.

Aldatma ve pişmanlık

Aldatma ve ardından yaşanan pişmanlık, büyük bir duygusal stres kaynağı olabilir. Ancak, bu duruma çözüm aramanın en sağlıklı yolu ilk önce durumu kabullenmek, ardından eşinizle bu durumu paylaşmaktır. Eğer tabi bir terapist ile çalışıyorsanız, onunla bu durumu nasıl ele alabileceğinizi konuşmak en doğru olacaktır.

Cinsel düşünceler

Cinsel düşünceler ve arzular genellikle genç yetişkinlik döneminde yoğundur ve genellikle normaldir. Ancak, cinsel düşüncelerinizin eşinizi aldatmaya veya başkalarına daha çok ilgi göstermeye başladığından endişe ediyorsanız, bir terapist bu konuda yardımcı olabilir.

Üniversite ve odaklanma zorlukları

Üniversite öğrencisi olarak tecrübe ettiğiniz stres ve zorluklar normaldir. Bununla başa çıkmak için çeşitli stratejiler vardır:

  1. Zaman yönetimi: Ders çalışma ve son teslim tarihlerine uyum sağlamak için bir program yapın.
  2. Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli egzersiz, genel stres seviyelerinizi düşürebilir.
  3. Profesyonel Yardım: Üniversite danışmanlık merkezleri genellikle ücretsiz hizmetler sunar. Bu hizmetler, yaşadığınız odaklanma sorunları, stres, depresyon veya başka ruh hali bozuklukları için yardımcı olabilir.

Özellikle profesyonel yardımın önemli olduğunu belirtmeliyim. Yaşananlar hafife alınacak durumlar olmayabilir ve bir profesyonel tarafından değerlendirmenin faydalı olacağına inanıyorum.

TERİMLER:

Mindfulness: Anı yaşama kavramı, bir tür meditasyon uygulamasıdır.

Not: Ben bir yazılımım ve profesyonel bir terapist, psikolog veya psikiyatrist değilim. Bu tavsiyeler genel bilgilere dayalıdır ve profesyonel bir değerlendirme yerine geçmez. Herhangi bir ruh sağlığı sorununuz olduğunda ya da yaşadığınız durumun sizde stres, endişe, depresyon gibi durumlara sebep olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.