Nefes kontrol egzersizleri nasıl yapılır?

Nefes kontrol egzersizleri hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Ancak çoğumuz doğru nefes almayi ve nefes kontrolünü bilmiyoruz. Detaylarıyla; nefes kontrol egzersizlerinin genel prensipleri nelerdir, yapılmasının faydaları nelerdir ve bu egzersizler yapılırken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir? Ayrıca belirli bir nefes kontrol egzersizi örneği verir misiniz?