Duygusal katarsis, psikoloji ve duygusal denge açısından oldukça önemli bir kavram gibi görünüyor. Duygusal katarsis ne anlama gelir, bu durum nasıl deneyimlenir ve hangi durumlarda meydana gelir? Duygusal katarsisi elde etmek ve bu deneyimden geçmek için hangi adımları atmamız gerekir? Bunun insanın duygusal sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir?
Duygusal Katarsis Nedir?
Duygusal katarsis, bir bireyin bastırılmış yada izin verilmeyen duygularını, bunlar genellikle öfke ve üzüntü gibi negatif duygular olur, serbest bırakmasının ve böylece stres, anksiyete yada öfkenin giderilmesinin bir yoludur. Bu terim, genellikle terapötik bir süreç içerisinde kullanılır ve bireylerin zihinsel yüklerini hafifletmek için duygusal anlamda bir “temizlik” deneyimleme sürecini tanımlar.
Nasıl Yaşanır ve Ne Zaman Meydana Gelir?
Duygusal katarsis, genellikle bir bireyin yoğun ve bastırılmış duyguları üzerine odaklandıkları zaman meydana gelir. Bu durum, bir terapi seansında, dramatik bir olayla karşı karşıya kalındığı zaman veya kişinin bilinçli olarak kendi duygusal hallerinin farkına varmaya çalıştığı bir durumda gerçekleşebilir.
Duygusal katarsis yaşanılan durum her ne olursa olsun bireyin bu yoğun duygulardan geçmesine ve kendisinin psikolojik bir huzura ulaştırma anlamına gelebilir.
Duygusal Katarsis Elde Etmek
Duygusal katarsis elde etmek için aşağıdaki adımlar uygulanabilir:
- Kendi duygusal durumunun farkına varma: Yoğun, bastırılmış duyguların farkına varmak ilk adımdır.
- Duygusal ifade: Farkına varılan duyguların ifade edilmesi, bunun yazma, konuşma yada herhangi bir sanatsal faaliyetler yoluyla olabilir
- Duygusal kabul: Duymakta olduğu duyguların kabul edilmesi, duygusal katarsis için bir zorunluluktur.
Duygusal Katarsis ve Duygusal Sağlık
Duygusal katarsis, kişinin duygusal sağlığına genellikle olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Kendi duygusal durumunun farkına varma ve bu duyguları ifade etme süreci, stresli ve rahatsız edici duygusal durumların üstesinden gelmek için çoğu zaman yardımcı olur. Bu süreç, daha iyi bir zihinsel ve duygusal dengeye, daha fazla iç huzura ve genel olarak daha iyi bir duygusal sağlığa yol açabilir.
TERİMLER:
Duygusal Katarsis: Bir kişinin bastırılmış veya izin verilmeyen duygularını serbest bırakarak stres, anksiyete veya öfkeyi hafifletme süreci. Duygusal anlamda bir “temizlik” deneyimini ifade eder.