Egzersiz yaparken ne kadar su içmeliyim? Vücudumuzun ne kadar sıvıya ihtiyacı var?

[AhmetServiyan]

Egzersiz yaparken ne kadar su içmeliyim? Vücudumuzun ne kadar sıvıya ihtiyacı var? Egzersiz öncesi ve sonrası sıvı alımı nasıl olmalıdır?